Em Busca da Arte do Foco

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Leia a CopyLetter #020 ouvindo:
Tame Impala – "Jeremy's Storm”

Me diga:

O que você consome nas redes sociais? 

E fora delas? 

Em um mundo com infinitos ruídos, está cada vez mais difícil termos o foco onde realmente deveríamos estar: em nosso trabalho, saúde, bem-estar e em momentos off com as pessoas com as quais gostamos de estar.

Com tantas coisas disponíveis a um toque de distância, o número de informações que consumimos hoje é infinitamente maior do que os nossos antepassados poderiam imaginar.

A minha mente sempre foi inquieta (até demais), mas nas últimas semanas está um caos. Nisso, acabei caindo em um ciclo não-virtuoso, que destruiu o progresso dos últimos dias. 

Como, por exemplo:

Após 2 meses focados em treino e dieta, nas últimas duas semanas eu não consegui ir treinar, o que me levou a abandonar a dieta — e recair no meu vício: o açúcar.

Podemos dizer que os doces são a "cocaína legalizada" da indústria de alimentos.

Poucos nutrientes, mas altamente viciantes.

Desde segunda-feira, eu consegui voltar ao rumo, consegui focar em UMA coisa de cada vez — lutando duramente contra a minha natureza de ser “multi-tasking” 

- Preparar o café…
- Ir escovar os dentes enquanto a cafeteira faz o seu trabalho…
- Responder um e-mail…
- Servir o café na xícara enquanto mando um áudio no WhatsApp…
- Engolir o café já pensando nas demandas do dia.

C-A-O-S!

Falta de presença em todos os momentos.

Na falsa ilusão de ser altamente produtivo, às vezes, acabamos comprando que fazer MAIS e em MENOS TEMPO é o segredo.

Lendo o livro do Dan Koe “The Art of Focus”, comecei a repensar meus atos (falhos) em minha rotina diária.

E talvez você esteja passando pelo mesmo agora…

Um dos primeiros questionamentos que o Dan Koe faz no livro é:

Nestes momentos, gentilmente, redirecione seu foco para o que é realmente importante e significativo para você no longo prazo.

E, aqui, tomo a liberdade para te estender as perguntas:

• Qual é o resultado financeiro que você deseja com o seu trabalho? 
  

• Qual é o corpo e a saúde que você deseja ter em 5, 10, 15 anos? 
  

• Qual é o legado que você gostaria de deixar para seus filhos? 

Pode parecer um pouco abstrato, até porque é difícil pensar a longo prazo quando temos problemas “urgentes” para resolver hoje. 

Mas somente assim você conseguirá focar no que realmente importa. 

Em outro livro fantástico, chamado "Essencialismo", de Greg McKeown, logo na capa você encontra um "mantra" para seguir:

Uma das imagens que mais me impactou quando li o livro foi essa abaixo:

Eu estava me dividindo em oito para atender diferentes projetos e clientes.

No final de todo esse barulho, com direções diferentes para cada lado, o resultado final não estava me agradando. 

O dinheiro que entra é positivo no primeiro instante, mas depois sua saúde (física e mental) começa a cobrar de você. 

Foi aí que pensei: Qual é o meu 80/20? 

Onde que eu posso colocar 20% da minha energia pode gerar 80% dos resultados que desejo?

Nisso fui avaliando caso a caso:

• Em quais projetos quero trabalhar?

• Com quem desejo compartilhar meus dias e doar a minha energia? 

Em uma consultoria com a Fabi Ormerod ela disse:

"Daqui em diante, só faça negócios com pessoas que você gostaria de receber por uma semana em sua casa."

Desde então, aqui na agência, estamos cada vez mais enxugando a carteira de clientes (sem perder o faturamento). 

Ao invés de trabalhar em 10 projetos diferentes por mês, por que não trabalhar com apenas três ou cinco? 

Essa é uma decisão em que você perde dinheiro em um primeiro instante, mas abre espaço na sua agenda para desenvolver seus projetos, entregar mais resultados para seus clientes e, com isso, renegociar contratos de maneira mais lucrativa. 

Mas, afinal, como colocar isso em prática? Como estabelecer o SEU 80/20?

Como ter mais resultados, gastando menos energia?

Criação de rotinas e sistemas

No livro “The Art of Focus”, Dan Koe fala da importância de estabelecer rotinas diárias/semanais para áreas importantes como saúde, finanças e relacionamentos.

No meu caso, comecei a corrigir o meu sono. 

Estava indo dormir às 2h da madrugada e acordando às 08h da manhã.

Acordava sem energia e começando a resolver problemas (que não eram necessariamente meus) logo na primeira hora do dia. 

O que estou fazendo?

Ainda não é o ideal, mas estou indo dormir às 23h e acordando (sozinho) por volta das 06h15 da manhã.

Das 07h às 10h da manhã, eu bloqueio a minha agenda para me dedicar 100% para a escrita.

Foi aí que algo surpreendente aconteceu:

Em três horas de extremo foco, consigo produzir o mesmo tanto que estava levando um dia inteiro para fazer. 

Por quê? 

Porque, antes, eu começava o meu dia de forma completamente diferente:

Fazia uma parte do trabalho, depois entrava no Instagram para scrollar, ou então, entrava no X (Twitter) para saber sobre futebol. 

Definitivamente, não era nada relevante sobre coisas que me levariam aos meus objetivos de longo prazo.

Somente por acordar mais cedo, sem ter interrupções e pop-ups na tela do celular consegui ser mais produtivo para escrever o que precisava.

E além do trabalho, o fato de escrever nas primeiras horas do meu dia, acaba sendo uma terapia pra mim. 

Eu termino a minha sessão de escrita com tanta energia e me sentindo tão bem, que logo na sequência estou indo treinar na academia.

Logo, quando faço o meu treino pela manhã, não estragarei esse grande esforço ao não seguir a dieta no restante do dia. 

Você está conseguindo ver que, ao focar em uma coisa por vez, isso resulta em uma cadeia de ações positivas / bons hábitos ao longo do dia?

Acordar cedo >
> Silêncio para escrever/ trabalhar 3 horas, ultra-focado
> Treinar
> Se alimentar de maneira saudável
> Fritar menos o cérebro ao longo do dia
> Conseguir dormir bem para repetir tudo de novo no dia seguinte.

Real Work vs Fake Work 

Como saber se estamos com o foco no lugar correto?

Como saber se estamos progredindo ou apenas nos enganando no trabalho?

Num podcast que ouvi recentemente, eles falaram sobre foco, produtividade e o “Fake Work”.

Às vezes é muito óbvio quando você está perdendo tempo ao focar em coisas que não geram grandes resultados.

Por exemplo, se você assistiu Netflix por quatro horas num dia, você sabe que não realizou nada produtivo durante essas quatro horas.

Então, na verdade, isso não é muito perigoso.

O que é realmente perigoso é o FAKE WORK, porque quando você o faz, não parece divertido como é ao assistir Netflix.

Quando você está sem foco e entra no modo “fake work”, parece que você está trabalhando, mas, na verdade, não faz nenhum progresso significativo.

Ou seja, você NÃO DESCANSOU e nem trabalhou de verdade. 

Você apenas gastou TEMPO e ATENÇÃO — as moedas mais valiosas do mundo. 

Como definir metas e propósitos claros

Como dar um basta neste ciclo não-virtuoso? 

Primeiramente, reflita sobre o que é realmente importante para você. 

Estabeleça metas em diferentes áreas da sua vida, metas que te façam correr em direção ao seu propósito.

No meu caso, tenho algumas metas bem claras, como o meu número de treinos neste ano: 240. 

Na agência, também temos uma meta de faturamento anual e a margem mínima de lucratividade. Queremos ser o mais enxuto possível, tanto em número de clientes, parceiros e produtos próprios. 

Novamente a imagem do livro “Essencialismo”:

Na disciplinada busca por menos, o foco é dizer não. 

Após você definir suas metas e prioridades, questione-se constantemente se suas ações diárias estão alinhadas com suas metas.

Quando você tem um objetivo bem definido, você acaba se esforçando mais para alcançá-lo. 

Lembro que em 2017 fechei o meu programa de intercâmbio em Londres, mas só iria viajar em 2018 (o que, no fim, acabou acontecendo em 2019). 

Mas o fato é que o meu inglês era muito básico, então contratei um professor particular na época, para ele me ajudar a chegar no nível mais avançado possível e aproveitar o intercâmbio ao máximo.

Neste intervalo, eu estudei muito mais do que em todos os outros anos.

O foco estava em melhorar 1% a cada dia e isso fez total diferença.

Ao cultivar a autodisciplina e focando no seu objetivo principal, naturalmente teremos mais resistência aos impulsos de distração e preguiça.

Estou escrevendo isso para você de forma muito leve e tranquila, pois ao compartilhar e celebrar as pequenas vitórias desta semana, me sinto ainda mais confiante para seguir repetindo com consistência o que preciso fazer — dia após dia.

Esteja aberto a aprender e mudar

É frustrante quando falhamos, eu sei. 

Seja no trabalho, treinos, dieta, relacionamentos, enfim… 

A vida é isso: tentar, falhar, corrigir e seguir novamente. 

Portanto, tente abordar a vida com uma mentalidade mais curiosa e esteja disposto a falhar e se ajustar.

Comece com pequenas mudanças e construa progressivamente hábitos mais fortes.

Como diz Dan Koe em seu livro: 

A busca pela arte do foco e a luta contra a ansiedade seguirão por aqui. 

O meu 80/20 na vida pessoal é simples: acordar cedo, escrever pela manhã e treinar. Essas pequenas ações potencializam a minha energia para executar qualquer outra missão ao longo do dia — e deixam minha mente menos acelerada/ansiosa.

Bom, posso falhar na próxima semana? Sim!

Mas com certeza já tenho mais clareza do que preciso fazer para entrar na rota de novo — e de novo, e de novo. 

E para você, qual é o seu 80/20?

Em qual lugar deveria estar o seu foco?

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• 🎧 O que estou ouvindo: NOFX - Punk In Drublic
  

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Uma das maiores injustiças do futebol é ele ter ficado de fora da Copa do Mundo de 2002. Inclusive, neste bate-papo com o Benja, Alex falou sobre como ficou sua relação com o Felipão. Além disso, foram comentando a carreira deste craque em sua época de ouro no Brasil e na Europa (ele tem uma estátua na Turquia, tá?).

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