Talvez você tenha reconhecido o trecho acima, talvez não.
De qualquer modo, aproveite para ler a CopyLetter #005 ouvindo: Pink Floyd: "Time"

Tic tac…

O confronto com o despertador a cada manhã.

O relógio que anda rápido quando estamos atrasados.

O maldito trânsito que faz você ficar parado por longos minutos (e até horas) quando precisa chegar ao trabalho ou voltar para casa.

Acredite ou não, o ouro mais precioso que possuímos não está escondido em cofres ou adornado em nossos pescoços.

O ouro é intangível, desliza através de nossos dedos a cada segundo e é constantemente dilapidado sem consideração.

Sabe do que estou falando?
Sim, dele mesmo... O nosso precioso: Tempo.

Por mais que seja precioso, ainda perdemos valiosas horas do nosso dia em tarefas estúpidas que nada vão agregar ao resultado final de um projeto.

É clichê, eu sei.

Mas só é clichê por um motivo: é uma verdade duradoura.

Nas últimas semanas entrei em dois diferentes grupos de WhatsApp, cada grupo possui um intuito.

Grupo 1: Foco na vida fitness

Cada integrante incentiva os demais a completar o treino do dia – independentemente das demandas loucas do dia.

Você só precisa de 30 minutos.
Valorize seu tempo treinando, o seu corpo e sua mente vão te agradecer.

Grupo 2: Foco em acordar cedo

Bom, o nome diz tudo, né?!

A ideia é acordar mais cedo para ser mais produtivo, respeitando o nosso ciclo circadiano.

Acordar cedo pra mim não é problema.

O meu problema é DORMIR cedo.

Passei os últimos três anos dormindo em torno de 5 horas por dia, apenas.

Ia pra cama em torno das 2 da manhã e acordava às 7h da manhã seguinte.

O que isso resultou?

• Minha memória ficou falhando;

• Minha imunidade tava um lixo;

• Não tinha energia para treinar após o trabalho;

• E muito menos tinha energia para treinar ANTES do trabalho;

• O meu refúgio era uma xícara de café.

Naquela época, se pudesse, eu teria feito uma transfusão direta da cafeteira para o meu corpo.

O ano de 2023 está sendo o ano para corrigir as falhas dos últimos, mas não está sendo fácil.

As distrações são infinitas.

A maior dela é, definitivamente, a "tirania da tela brilhante."

O Gui Salles escreveu um excelente texto sobre este assunto, com o título: "Instagram é chupeta de adulto" (ao final da news terá o link direto para o texto).

Quando foi que o zumbido constante e as notificações insistentes dos nossos celulares substituíram o verdadeiro zumbido da vida real?

Em nossa busca frenética por produtividade, precisamos de pílulas, bebidas ou até aditivos ilícitos para dar conta das tarefas do dia a dia.

Eu estava realmente cansado desse ciclo vicioso de:

Quando você alimenta esses hábitos tóxicos, você se afunda neles e leva o restante das coisas boas da sua vida para essa "lama de merda".

Para compensar a noite mal dormida, acabamos exagerando no almoço.

Para compensar o dia duro de trabalho, você abre algumas garrafas de bebidas.

Sem deixar de mencionar todas as guloseimas que podem ser pedidas com um clique via iFood.

Nesta semana, estava procurando algumas anotações antigas e encontrei um guia prático de 8 passos para ter a melhor semana de todas, segundo o Ryan Holiday, retirados dos fundamentos do Estoicismo.

Agora, quero compartilhar com você esse guia, seguido de algumas anotações feitas por mim.

Acredito que pode virar uma chavinha por aí também.

8 passos para ter a melhor semana de todas

1. Guarde seu tempo

Não perca tempo com celular, trabalhos entediantes e pessoas que sugam sua energia. Acredite: Não é saudável estar disponível para todo mundo a todo instante.

"Se não estabelecermos prioridades, alguém fará isso por nós"
(Greg Mckeown - Essencialismo)

2. Acorde mais cedo

Esses dias o @oalanicolas escreveu brilhantemente no nosso grupo de quem luta para acordar cedo: "por que vou trabalhar durante toda a madrugada se posso acordar de madrugada e trabalhar em paz?" 

Os maiores copywriters old school e escritores brilhantes também possuem esse hábito de escrever enquanto o mundo está quieto – sem notificações e distrações, começando antes do nascer do sol.

3. Foco

Faça UMA COISA por vez. Faça bem, e então, passe para a próxima.
Confesso que na maior parte das vezes tento ser "multi-tarefas".

Às vezes por obrigação, às vezes por ansiedade mesmo.
Só consigo ter foco quando sento para escrever, aí sigo no flow.

4. "Premeditatio Malorum"

Este é um conceito relacionado à filosofia estoica e envolve a prática mental de visualizar as adversidades, problemas ou circunstâncias negativas que podem surgir em nossa vida.

Ao refletir sobre os possíveis males e aceitá-los como parte da existência humana, pode-se desenvolver uma apreciação mais profunda pelos momentos bons e pela tranquilidade quando estes são vivenciados.

Portanto, prepare-se com antecedência para o que vai acontecer hoje, esta semana, este mês e então você será capaz de se preparar para os obstáculos da vida.

5. Escolha suas batalhas

Separe as coisas em duas categorias:
I) o que está sob seu controle;
II) O que está fora de seu controle.

Não desperdice tempo e energia com o que NÃO está em seu controle.

6. Caminhada

Os estoicos valorizavam a prática da reflexão e consideravam que algumas atividades, como a caminhada, poderiam facilitar a introspecção e o pensamento profundo.

Coloque-se em movimento, saia de frente do computador e veja como seu dia vai fluir ao tomar um sol e deixar o vento bater em seu rosto.

7. Diário
   
   O ato de escrever sobre como foi o seu dia ou como pretende que ele seja, é um excelente exercício para você se desenvolver e pensar em:

• Como ser melhor que ontem;

• Como pensar com mais clareza;

• Como deixar as coisas banais passarem;

• O que foi importante neste dia/semana/mês;

• Quais são meus princípios;

• Como quero ser no futuro.

8. Enfrente sua morte 💀 (Memento Mori)

Aqui é a parte final mais importante de ter uma ótima semana, pelo menos segundo os estoicos, é essa ideia de memento mori de meditação sobre sua mortalidade.

Para eles, "Memento Mori" não era uma reflexão mórbida ou depressiva, mas sim uma ferramenta prática.

Lembrar-se da morte os ajudava a priorizar o que é verdadeiramente importante, reduzir a procrastinação e viver com urgência e intenção.

Seguindo minha curiosidade…

Após a leitura desse guia prático, fui procurar alguns "hacks" de produtividade que atletas de alta performance e escritores geniais usavam no dia a dia.

Duas coisas me chamaram atenção:

Os bons hábitos e a forma de como eles tratam de forma cuidadosa o precioso TEMPO deles.

Hacks de Produtividade de Atletas de Elite:

1. Rotina Matinal: Muitos atletas, como Michael Phelps, começam o dia bem cedo com treinos matinais. Levantar-se cedo e seguir uma rotina pode estabelecer o tom para um dia produtivo.

2. Visualização: Antes de competições ou treinos, atletas como Serena Williams frequentemente se envolvem em exercícios de visualização para mentalmente se preparar para o desafio que está por vir.

3. Recuperação Focada: O descanso é fundamental. Atletas como LeBron James investem tempo e dinheiro em recuperação, usando desde câmaras de crioterapia até rotinas detalhadas de sono.

4. Desconexão Digital: Tom Brady, quarterback lendário, frequentemente menciona a importância de se desconectar das redes sociais e focar no momento presente.

5. Definição de Metas Claras: Estabelecer metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo definido ajuda atletas como Usain Bolt a manter o foco no que é realmente importante.

Hacks de Produtividade de Escritores Renomados:

1. Espaço de Trabalho Dedicado: Stephen King, em seu livro "Sobre a Escrita", menciona a importância de ter um espaço de trabalho tranquilo e livre de distrações.

2. Definição de Uma Contagem de Palavras Diária: Muitos escritores, como Ernest Hemingway, tinham uma contagem diária específica de palavras para alcançar, criando assim uma sensação de propósito e progresso.

3. Elimine a Autocrítica Durante o Rascunho: Anne Lamott, em "Bird by Bird", fala sobre a importância de permitir-se escrever rascunhos ruins inicialmente, para depois aperfeiçoar.

4. Leitura Como Hábito: Escritores como J.K. Rowling e Neil Gaiman destacam a importância da leitura diária para refinar suas habilidades e se inspirar.

5. Passeios Reflexivos: Autores como Charles Dickens e Virginia Woolf eram conhecidos por suas longas caminhadas, que frequentemente desencadeavam novas ideias ou ajudavam a resolver problemas criativos.

Pare por um momento e pense:

Qual foi a última vez que você se permitiu ficar entediado?

O tédio, uma vez considerado o inimigo da produtividade, é agora reconhecido como sua musa.

O ócio criativo nos permite refletir, sonhar e criar.

Em uma época de distrações incessantes, talvez a maior rebeldia seja simplesmente estar presente.

Presente em nossas vidas, presente em nossos relacionamentos e, acima de tudo, presente em nossos sonhos e aspirações.

Porque no final, é aí que reside a verdadeira produtividade.

Quando nos libertarmos de verdade dos obstáculos e armadilhas do dia a dia, entenderemos que o tempo é um recurso finito e não renovável.

E ao reconhecer este fato, vamos poder tratar o precioso tempo com o respeito e a reverência que merece.

Fique de olho 👁

A edição #006 da CopyLetter vai sair na próxima quinta-feira, por volta das 19h - 20h. Se você quiser que eu escreva sobre um assunto em específico, me manda lá no Instagram:@imlucasantonio

Por dentro da minha mente 🧠

• 📖 Livro de hoje: O Ego É Seu Inimigo – Ryan Holiday

  Desvende como nosso próprio ego, muitas vezes mascarado de confiança, pode ser o obstáculo silencioso entre você e seu potencial máximo.
  
  Este livro é um guia essencial para quem busca crescimento pessoal e sucesso genuíno. Deixe o ego de lado e abrace uma jornada de autodescoberta.

• 🎧 O que estou ouvindo: Sugar Kane - Elementar

  Esse álbum de 2005 é pouco falado pela galera que curte hardcore melódico, mas eu acho ele muito foda.
  
  Sugar Kane gravou esse disco nos EUA, bem naquele momento de transição: Vamos ser uma banda "Mainstream" ou ficaremos no "Underground".
  
  Inclusive foi após esse disco que a formação inicial da banda se rompeu. Minhas faixas preferidas: "Será Viver", "Pulsação", "Cinza" e "Vazia Perfeição".

• 🤓 O que estou estudando: How To Start an AI Automation Agency

  A minha ideia aqui é pegar insumos para automatizar e usar a inteligência artificial de forma cada vez mais natural, para ganhar tempo em coisas mecânicas que não demandem de criatividade.

• 📺 O que estou assistindo: Apenas aguardando a final da Copa do Brasil

  Alô, Dorival, Calleri, Lucas e cia!

  Tragam esse título para o Morumbi – pelo amor de Jah.

Indicações Sinceras ⭐️

1) News do HC: “Alquimia da Mente”

Desde 2009, Henrique Carvalho compartilha seus textos na internet, sobre diferentes temas, como: escrita, criatividade, negócios, marketing digital e saúde mental.

Sempre trazendo reflexões e pontos de vistas diferenciados e fora da “bolhinha do marketing digital". Confira.

2) News do Gui Salles: "Instagram é chupeta de adulto"

Um texto visceral e poderoso sobre como você pode estar jogando fora parte valiosa do seu tempo com o Instagram.

Quantas vezes você entrou no app e saiu de lá pior?

Afinal, todo mundo é feliz lá. Ninguém é pobre. Todos possuem o relacionamento dos sonhos.

É comprovado cientificamente que o Instagram pode aumentar o risco da comparação social e até mesmo da depressão.

Recomendo que leia ainda hoje!

Heroes Cast: Escrita e Criatividade

Após o último encontro do Master Heroes em Brasília, tivemos um papo sobre o papel da criatividade na escrita e como as ideias são desenvolvidas para serem compartilhadas com a audiência, seja em textos, na criação de negócios, na música ou na arte em geral – mas sempre respeitando sua essência!

Destaques:

• A importância de ter um repertório diversificado e consumir conteúdos diferenciados para criar ideias únicas.

• O papel do pensamento criativo ocioso na conexão de diferentes pontos para desenvolver novas ideias.

• O valor de embarcar em uma jornada criativa pessoal e expressar seu eu autêntico.

• O perigo de copiar os outros e a importância de encontrar o seu caminho único.

• A necessidade de focar na profundidade e na atenção, em vez de buscar um envolvimento rápido e superficial com sua audiência.

» Clique aqui para assistir ao episódio!